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家住天心区，71岁的周爷爷（化名）很喜欢打麻将，平时每天都要打上四五个小时。
近日下午，周爷爷在打了4个小时麻将后发现左腿胀痛且成紫红色，被家人送到长沙市中心医院就诊，诊断为“左侧髂静脉及左下肢深静脉血栓形成”。
周爷爷自述，他几年前体检就查出“高血脂、血粘度高”，医生建议他调整饮食结构、适当运动、多喝水进行改善。
但自退休后，周爷爷的生活一般是上午站着写字画画，下午打一下午的麻将，晚上就坐在客厅看电视，一天下来运动的时候很少。
3月19日下午，他和往常一样，下午一点吃过饭就和几个邻居打麻将，一直打到五点多。
散场后，他发现自己的左腿肿胀疼痛、站立不稳，卷起裤腿一看，整条左腿都呈紫红色，家人赶紧将他送到长沙市中心医院老年医学科就诊。
医生仔细询问和检查后，高度怀疑周爷爷发生了下肢静脉血栓，建议行血管彩超检查。
结果显示左侧髂静脉、股总静脉、股深静脉、股浅静脉、腘静脉、胫前静脉、胫后静脉、小腿肌间静脉、腓静脉等多个血管管腔内未见明显血流，可见低回声充填，诊断为“左侧髂静脉及左下肢深静脉血栓形成”。
长沙市中心医院老年医学科副主任、副主任医师陈伟表示，周爷爷有71岁了，本身合并有血脂高、血黏度高，加上长期久坐久站，缺乏合理运动，这才导致了下肢深静脉血栓形成。
下肢深静脉血栓是血液在深静脉内发生不正常凝结引起的病症，形成主要的原因是血液淤滞及高凝状态。
其症状表现为患肢肿胀、疼痛，活动后加重，皮肤淤血、发绀、呈进行性加重。
有些患者甚至可以没有局部症状，直接以肺栓塞为首发症状。
陈伟强调，该病最大的风险就是血栓从血管壁脱落，从下肢静脉回流到右心房、右心室，然后进入肺动脉形成肺栓塞，从而危及生命。
陈伟介绍， 世界卫生组织曾有过研究结果，静坐90分钟以上会使膝部血液流动减少50%，连续4小时不运动就会增加静脉血栓形成的可能。
特别是本身合并有血脂高、血黏度高的中老年人，要特别注意。
陈伟建议市民，有效预防血栓的形成，除了减少久坐外，还可以做踝泵运动，以增加下肢血液循环。
具体的方法是：双膝自然伸展，用力勾脚10秒后，再用力绷脚，反复进行。
踝泵运动是通过跖屈和背伸时的肌肉活动，带来对血液和淋巴液的挤压回流，带来新鲜血液的补充，做这个运动时，如果再加上踝部的环形运动，效果会更好。
（编辑Anne。部分图片来源网络，仅供参考）
湖南医聊特约作者：长沙市中心医院 杨敏 秦璐
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